# 10 Muita ênfase em kms. A chave para o sucesso da corrida é a intensidade adequada.
# 9 Muita ênfase no ritmo cardíaco. Seu motor são os músculos.
# 8 Estabelecer metas demasiadamente grandes. Metas devem ser fora de alcance, por pouco.
# 7 Treinamento desordenado. Objetivos elevados exigem um propósito para cada treino.
# 6 Treinamento inconsistente. Não perca os treinos. Nunca.
# 5 Pouco descanso e pouco treino de pace antes da corrida. Treinar o ritmo da corrida a cada 72hrs, nas 3 semanas anteriores.
# 4 Exercícios muito intensos. Aumente gradualmente os treinos na intensidade que se pretende correr, nas últimas 12 semanas.
# 3 Base insuficiente e início de período Build muito cedo. Desenvolver força, resistência e habilidades antes da intensidade de corrida.
# 2 Muitos dias difíceis. Poucos dias leves. Você tem que treinar para treinar forte.
# 1 Pouca capacidade de manter o ritmo de forma adequada. Aprenda a dividir os treinos e usar intesidades adequadas.
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